高考考生必读注意事项详细完整汇总清单

高考即将来临，最后几天的安排直接决定了考场上的状态。许多同学和家长容易陷入两个极端：要么过度焦虑，拼命刷题；要么彻底放松，什么事都不做。实际上，这段时间最核心的原则只有一条——保持平常心，把节奏调整到“考试模式”。以下这些经验，都是过来人反复验证过的，值得仔细参考。

1. 休息：不必多睡，但要把兴奋点调对

按照学校正常的作息时间即可，不需要刻意增加睡眠时长。关键是把自身的兴奋时段调整到白天考试的时间段——比如上午九点到十一点半，下午三点到五点。这几天能睡好当然最好，万一睡不着，也完全不必慌张。真正到了7号8号，能睡着是好事，睡不着也没关系。所以，之前男女生就寝前大声喊叫的做法，其实是不必要的，反而容易干扰自己和他人的节奏。

2. 饮食：吃习惯的，别搞突然袭击

吃平时习惯的食物，不要在考前临时更换花样。这段时间要牢记“三字诀”：早、好、少。早——在考前一个半小时左右用完餐，比如早上九点考试，七点半之前吃完早餐；好——饭菜清淡、有营养，荤素搭配，新鲜卫生，别去小摊小贩购买，别吃生冷食物，考前也别乱吃补品，白开水、淡茶、牛奶就很好；少——比平时少吃一点，太饱会减少脑部供血量，影响思维发挥。

3. 用脑：考前看书做题，像运动员热身一样

考前的这两天，千万不要完全放松。有的同学和家长觉得“什么书都不看了，彻底放松”，实际上这是个误区。高考前一天也要看书，更要看题、做题，这样才能在考场上马上进入状态，正常发挥。这就好比运动员赛前必须热身，否则一上场容易腿软。把即将考的学科知识梳理一遍，回顾一下重难点，考前十分钟都特别有效。另外，千万避免做打篮球这类运动量过大的活动，一旦碰撞受伤或过度疲劳，得不偿失。

4. 熟悉考场：别省略这一步

按照学校统一安排，按时去熟悉考场。要确切知道路线、楼号、楼层、教室和座位。在座位上坐一坐，找找感觉，摸摸桌面是否平整——有问题及时提出来，桌子不平或摇晃的可以要求更换。这样第二天进考场时，会有一种熟悉感、适应感和亲和感，对正常发挥很有帮助。还要知道厕所、医务室等位置，各种情况了然于心，能帮你快速进入考试状态。

5. 考前准备：物质和心理都要到位

除了心理准备——以充分的信心、饱满的热情迎接高考，物质准备同样重要。考试当天不穿戴金属较多的衣饰；考前一天，把身份证、准考证和符合规定的考试用品统一放在透明袋子里，检查无误，方便当天拿取。可以准备一点饮用水，口渴时喝一小口，但别大量饮用，以免中途上厕所。水杯放在桌下地面，避免碰泼到试卷影响得分。一般考生在考前30分钟到达考场为宜，过早或过迟都不利于迅速进入状态。

6. 考中注意：按顺序、先易后难、及时涂卡

按以往做题顺序答题，先易后难，合理分配时间。选择题做完后，马上把答题卡填涂好，千万别等到快交卷了才填涂——那是最容易出悲剧的环节。很多考生因为最后几分钟手忙脚乱，涂错或漏涂，白白丢分。

7. 每场考后：带走证件，不对答案，调整心态

每场考试结束，记得把身份证和准考证带走，用于下一场。考后最关键的是调整心态：千万不要找人对答案，也不要轻信别人说“今年题目容易”之类的话——有人会故意用心理战削弱你的信心。就算有点失误也正常，下一科努力避免就好，千万别影响整体信心。

以上几点，希望同学们了然于心。高考不是终点，而是新起点。保持平常心，发挥出自己应有的水平，就是最好的结果。祝大家顺利！