张凌赫胸肌训练秘诀：内娱假肌肉男都该学的健身干货

文案|一十三

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编辑|苏打水

正在热播的《逐玉》掀起了一轮追剧风暴。

云合市占率破42%，超越《藏海传》跻身TOP6，双平台热度破万，数据全面开花，的确称得上爆款。

这部剧以一己之力拔高了古偶剧的颜值基准线，男女主的颜值对观众的眼睛太友好了。

田曦薇饰演的樊长玉甜美灵动，明媚可爱的外表和飒爽率真的个性反差感拉满，张凌赫演绎的谢征英气俊秀，五官立体、棱角分明的脸，显露着作为武将的凌厉与作为侯爷的贵气。

不过，在外形这方面最受关注的还是张凌赫，以他在这部剧中的状态，想不出圈才困难。

01有料才敢脱，张凌赫去诠释武将力量感

别看张凌赫出场时是破碎、苍白的“病弱美男”，一身白衣显得有些单薄，像是一阵风吹来就会倒。

但是，楚楚可怜的状态只是“假象”，谢征的身份可是身经百战的将军。

身披重甲、手持长枪，就算张凌赫的身高接近190CM，没有点肌肉也难以撑起造型和气势。

而张凌赫也在采访中透露，自己在家中布置了一个健身房，有空就健身，演的是将军需要自己的稍微壮一点。

不得不说，从剧中的状态来看，张凌赫的健身效果相当显著。

剧中谢征受伤的胸口与手臂裹着纱布，却也能看出胸肌，坐姿腹部蜷曲，腰上也没有一丝赘肉，肌肉线条紧实。

张凌赫原本就属于宽肩窄腰的身形，增肌后原本的优势也被放大，虽然身形精壮了不少，但是脸依旧紧致，脖子也没有变粗，头身比例依旧协调。

胸肌、腹肌以及上臂的轮廓清晰，“倒三角”的身材太优越了。

况且，没有这身肌肉也拍不得脱衣涂药的桥段，怕是氛围很难暧昧起来。

不仅如此，剧中谢征的铠甲有二三十公斤重，张凌赫需要穿着铠甲骑马、拍打戏，没有足够的体力，完不成这些表演。

而以他现在的身材，演到提着长枪上阵杀敌的戏份，就相当有说服力了。

以往张凌赫古偶剧中演绎的冷面权臣、清冷仙君，对身材的要求只有瘦，才能显得服装不臃肿、身形轻盈，但是谢征完全不同。

张凌赫也是为了贴近谢征，才有了健身的动力，而这个习惯，也是保持下去比较好。

毕竟，比起骨瘦嶙峋，恰到好处的肌肉也会显得身形挺拔，更有精气神。

02行走的荷尔蒙，“假肌肉”该学一学了

其实如今古装剧中，一些男演员穿上古装后清瘦的身材的确不太美观，一味的追求“瘦”并不等于帅。

反倒是有一些肌肉，更能撑起造型，比如《藏海传》中的肖战。

虽然肖战演绎的藏海是一位谋臣，还被师父认定没有学武的体质。但是，这和肖战本身的身材有料并不冲突。

剧中他身穿层层叠叠的长衫也并没有显得累赘，身形如松，儒雅俊秀，甚至侧面的镜头也看不出壮硕。

但是脱下外衫后，肩颈、手臂、胸口紧绷的肌肉太抢眼了，完全是“穿衣显瘦，脱衣有肉”的标杆。

果然，“顶流”不是谁都能当，在镜头下保持完美的状态，也需要背后的自律。

还有电影《镖人》中的吴京。

没想到吴京藏得这么深，在电影的拍摄花絮中他赤裸着上身骑马，肌肉线条粗犷，没有经年累月的自律健身，很难有这样的效果。

果然“法拉利老了还是法拉利”，这身材得让多少小鲜肉自愧不如。

虽然吴京不怎么秀身材，但是这身肌肉也是他多年来兢兢业业亲身完成武戏的证明。

在《镖人》中吴京饰演的刀马更是从头打到尾，也需要与高强度打戏匹配的体力，51岁还能保持这样的身材，相当不容易，年轻的男演员还有什么理由不卷一卷身材。

03结语

虽然这几年国产剧中极少有穿假肌肉的荒诞场面出现，让人啼笑皆非，但是一些男演员与角色不符的体型，依旧让人出戏。

只能说，身材没料还是别随便展示了。健身虽然辛苦，但是对体态、气质的加成也不小。

《逐玉》中张凌赫为了角色就付出不少，但从外形上贴合角色才只是第一步，更重要的是演出角色的个性与神韵。

谢征能够出圈与他的外形脱不开关系，但也不能忽视，他的演技的确比以往要更加细腻，不论是依靠眼神传递情绪，还是肢体语言微表情，都更注重细节。

那么，你认为张凌赫在这部剧中的表现如何？