AI提速后我睡得更晚 效率提升的意外代价

或许令人难以置信，在全面使用AI工具后，我的熬夜频率反而比未使用前增加了一倍。

问题不在于AI处理速度不够快，恰恰相反，是因为它太过高效——快到凌晨两点工作群里还在分享刚跑完的实验结果，快到刚关掉编辑器又下意识地重新打开，快到没有人会觉得“今天的工作已经足够了”。

这种感觉难以言明，但当你审视自身时会发现：工作效能拉满，睡眠时间却明显减少。

效率提升省下的时间都去了哪里

AI确实显著提升了工作效率。过去手动调整参数，一天最多完成三轮实验，结束后便回归生活：喝茶、散步、刷刷手机、准时下班。

而现在十分钟就能跑完三十轮实验，随后你会逐一审查所有结果，筛出一轮后觉得还有优化空间，便继续跑下一组，如此循环往复。AI节省出的时间，不再是单纯的时间盈余，而是无形中抬高了对自己的期望标准。

每被省下一分钟，都会想着刚好可以用来再测试一种新方案。效率提升并没有让工作量减少，反而让你更难以停下脚步。

像玩游戏一样，总想再来一局

说起来也有趣——使用AI工具的过程与打游戏颇为相似。输入一条指令，几秒钟就能获得结果，而且成果往往有模有样。多巴胺瞬间分泌，于是忍不住再调一组参数、再改一版文案、再增加一个功能。

过去工作中那些令人不快的小障碍——等待编译进度条、翻找冗长文档、反复调整排版——虽然确实让人头疼。但这些障碍有一个曾被忽视的好处：它们为你提供了合理停歇的理由。AI将这些“刹车装置”全部移除，剩下的只有一路加速向前。

效率之外的时间和精力归属

AI永远不会先说“你该休息了”。即便你已经困倦，它依然在等待你的下一条指令。

如今Codex推出了移动端版本，可以远程操控电脑端的Codex。你躺在床上用手机给电脑发指令，电脑在另一端执行任务，你则在这端盯着手机屏幕等待结果。物理上你已离开工位，但心理上依然处于工作状态——就这样，24小时全天候的“数字牛马”悄然诞生。

过去至少还有“我必须回到电脑前才能处理”的借口，现在这个借口也被彻底瓦解。你甚至不需要下床，就能继续昨晚没跑完的那组参数调试。

AI帮助我们实现了效率的极致提升，但那些被节省出来的时间究竟流向了哪里？现在答案已经清晰——省下来的那一小时，会立刻被下一个“再试一次”的念头所吞噬。效率帮你完成了十项任务，而你给自己的奖励，却是开始着手第十一项。

AI圈子里逐渐形成了一种略显无奈的氛围：群聊中现在分享的不再是白天完成的工作成果，而是比谁熬得更晚。熬夜这件事在行业圈内，已经从“迫不得已”变成了“默认配置”。

爱与AI，相同的拼音与相似的沉迷

最后分享一个社群里开的玩笑：结婚前谈论的是爱情，结婚后谈论的是AI。拼音一样，似乎也没什么不妥吧。

群里笑过之后便没再提起，但事后想想：深夜不睡对着屏幕反复调整prompt的那股劲头，与热恋期抱着手机聊到深夜的状态，究竟有什么本质区别？

都是停不下来，都会说“再最后一下就好”，都觉得天亮还很遥远。

爱与AI，发音相同，让人上瘾这件事，也颇为相似。

但是，还是要多AI（爱）自己一些。