熬夜人群必补的3种营养食物清单
8月15日消息，今日晚间，微博话题“经常熬夜多吃3类食物”上了热搜榜。相信很多人一次又一次地立Flag：“今晚一定早睡”，但结果是管不住自己熬夜。
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据媒体报道，熬夜的时候不妨吃一些能加快身体恢复的食物，从而减少熬夜带来的伤害，具体如下。
富含膳食纤维的食物
建议适当多吃富含膳食纤维的食物，在增强饱腹感的同时避免热量的过度摄入，包括豆类、菌菇类以及燕麦、苹果、魔芋等。
富含抗氧化物质的食物
熬夜后要补充抗氧化物质，比如深色蔬菜紫甘蓝，浆果类水果蓝莓、草莓，核桃、绿茶等也可以适当吃一点。
水
除白开水外，熬夜也可以喝些能轻度缓解压力、安神助眠、增加饱腹感的饮品，如蜂蜜水、红枣水等，注意避免添加过多的糖。
总而言之，最好不要经常熬夜，睡前放松一下身体，可以试试轻柔的拉伸或者深呼吸，睡觉前两小时之内应避免剧烈运动，避免我们的神经系统兴奋，白天可以到室外做有氧运动一小时，要和大自然、新鲜空气多多接触。
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