量化你的睡眠质量：初探苹果 watchOS / iOS 26 睡眠评分功能

9 月 13 日消息，科技媒体 Appleinsider 昨日（9 月 12 日）发布博文，详细探究了苹果全新睡眠评分（Sleep Score），该功能将于 9 月 15 日随 watchOS 26 和 iOS 26 上线，且并非 Apple Watch Series 11 独享，Series 6 及以上机型、Apple Watch SE（第二代及以上）及所有 Ultra 均支持。

与以往的睡眠追踪不同，睡眠评分功能为用户的每晚睡眠生成一个量化分数，让睡眠质量更直观可见，其核心是个性化评估。演示视频如下：

该功能会将每晚的睡眠数据与用户的历史记录对比，参考入睡时间、总睡眠时长、规律性、睡眠阶段分布以及中断次数等指标，评分越高，意味着离用户设定的睡眠目标越近。

苹果还与美国睡眠医学学会、国家睡眠基金会和世界睡眠协会合作，并利用 Apple Heart and Movement Study 的 500 万晚睡眠数据优化算法。

功能启用简单，只需将 Apple Watch 升级至 watchOS 26、iPhone 升级至 iOS 26，完成一晚睡眠数据记录即可看到首个评分。应用内的圆环图会展示目标完成情况，点击信息按钮还能查看各项指标的详细分数，例如睡眠时长得分、就寝时间得分和中断得分，所有数据也会同步显示在 iPhone 的健康 App 中。

睡眠评分功能的支持机型范围很广，并不依赖额外传感器。Apple Watch Series 6 及以上机型、Apple Watch SE（第二代及以上）、以及全部 Apple Watch Ultra 系列均可使用。但若想使用该功能，iPhone 需为 iPhone 11 及以上机型并运行 iOS 26。

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