夜睡开灯增肥还影响发育？褪黑素才是关键
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随着世界睡眠日临近，公众对睡眠健康问题的关注持续升温。
许多人习惯在夜间开灯入睡，认为只是图个便利或心理安慰，但医学研究揭示，这种看似无害的行为可能带来不容忽视的健康隐患——不仅可能诱发体重增加，还可能干扰儿童青少年的生长发育。
宁波大学附属康宁医院睡眠医学科副主任医师郑天明在临床实践中多次遇到相关案例。他曾接诊一名二十岁出头的女性患者，体重超过一百公斤，空腹血糖高达14毫摩尔每升以上，同时伴有高血压。经详细问诊发现，该患者长期保持开灯入睡的习惯。郑天明强调，卧室中那盏微弱的夜灯，实则可能悄然侵蚀健康，成为潜伏于日常起居中的风险因素。
究其原因，夜间暴露于人造光源会通过眼睑影响视网膜感光细胞，向大脑传递错误信号，抑制褪黑素的正常分泌，进而扰乱人体固有的昼夜节律。而这一节律紊乱并非孤立现象，它会进一步波及全身代谢系统。
一项发表于美国医学会杂志·内科学卷的前瞻性队列研究为此提供了有力佐证。研究人员对四万三千余名女性进行了为期五年的随访观察。结果表明，与始终在完全黑暗环境中入睡者相比，习惯于开灯或开着电视入睡的女性，五年内体重增长超过五公斤的概率上升百分之十七；超重与肥胖的发生风险分别提高百分之二十二和百分之三十三。
研究指出，夜间光照可导致胰岛素敏感性下降，促使胰腺代偿性增加胰岛素分泌；而持续偏高的胰岛素水平，会加速脂肪组织的合成与蓄积。与此同时，光照干扰还会破坏瘦素与饥饿素的动态平衡，使机体误判能量储备不足，从而在次日引发显著的食欲增强，并倾向于选择高热量、高碳水的食物。
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