科学家证实：熬夜损伤大脑，睡眠可重置大脑功能

睡眠是维持生命不可或缺的活动，其时长与质量直接影响第二天的精神状态。最显著的后果包括频繁打哈欠、思维迟缓以及反应能力下降。除了这些表象之外，大脑对睡眠不足也极为敏感。许多人以为睡眠时身体处于完全静止状态，但实际上大脑仍在进行复杂运作，主要目的是从白天的高强度活动中恢复。例如，大脑中的类淋巴系统会在睡眠期间将脑脊液带入大脑，清除白天积累的代谢废物，减少这些有毒物质对神经细胞的损害。

近日，一项发表于《自然》的研究揭示了睡眠的另一项重要作用——帮助大脑"重置"。在我们清醒时，大脑需要不断处理和整合各种信息，并发出相应的指令，这会促使神经元之间形成复杂的连接。然而，这些连接的建立和维持会消耗大量能量。根据突触稳态假说，清醒状态下神经元之间的突触连接不可能持续增加，长期处于这种状态不仅不利于学习新知识，在能量供给上也不可持续。因此，睡眠成为减少和断开这些突触的关键阶段，这一过程在大脑大多数兴奋性突触中普遍存在。

为了更清晰地观察睡眠期间的神经活动，研究团队选择了一种透明的斑马鱼作为实验模型。他们通过基因工程标记了斑马鱼的突触，以便于观察，并在24小时周期中追踪突触变化。通过灯光调节斑马鱼的昼夜节律，研究人员发现，白天斑马鱼的突触数量逐渐上升，而到了夜间则显著下降。这一发现为突触的动态变化提供了直观证据。

研究还揭示了两个关键特征：首先，突触的平衡变化取决于睡眠压力的大小。换句话说，个体越缺乏睡眠，睡眠时突触清除的效果越明显。相反，如果睡眠需求不高，即使人为诱导睡眠，斑马鱼的突触数量也不会减少，甚至可能缓慢增加。为此，研究人员设计了一种温和的睡眠剥夺实验，让斑马鱼在夜间保持4小时清醒后再进入睡眠状态。研究结果发现，在睡眠剥夺后的恢复期，神经元突触的丢失速度显著加快，平均每小时减少2.2个突触。

"如果这一模式在人类中也成立，那么午休等短暂的休息对维持突触平衡作用有限，真正有效的是在晚上睡眠需求高的时候进行深度睡眠。"研究通讯作者 Jason Rihel 教授解释道。此外，研究人员只在斑马鱼夜间睡眠的前半段观察到了突触清除现象，而后半段则没有明显变化。这提示着，突触的清除可能为第二天新学习的准备奠定了基础，而后续的睡眠或许与细胞修复等其他功能有关，这些机制仍有待进一步研究揭示。