戒除TikTok上瘾：5个方法助你摆脱睡前刷视频困扰

11月19日消息，TikTok今日正式推出全新的"时间与健康空间"，该功能模块整合了多项实用工具，旨在帮助用户放松身心并培养健康的内容使用习惯。

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TikTok官方透露，平台已为青少年账号自动开启超过50项预设的安全保护功能，涵盖隐私设置与内容防护，让他们既能安全发挥创意、与朋友互动，又能在平台上获得有价值的学习体验。今年推出的"冥想模式"默认在晚上十点为青少年用户自动开启，后续将逐步向所有用户开放，目前已有上千万用户通过这项功能进行日常冥想练习。

为进一步推广健康数字生活方式，TikTok同步上线了健康任务体系，并将心理健康教育项目的覆盖范围扩展至22个国家和地区。与此同时，TikTok在美国推出了AMBER警报系统，借助平台的社区力量协助寻找失踪儿童。

平台在今年持续完善家庭管控功能，为家长提供更丰富的选项来定制青少年账户权限。新增的"暂停模式"让家长可以在特定时间段暂时关闭子女的TikTok访问权限，同时提供了更详尽的青少年账户设置说明。

TikTok同步推出四项健康主题任务，用户完成指定任务即可收集专属徽章，这些徽章设计旨在鼓励用户建立良性的使用习惯。

要完成"睡眠时长"任务，用户需要在夜间时段避免浏览短视频内容。也可通过在指定睡眠时段开启冥想功能来收集徽章。这项持续八周的任务采用渐进式设计，随着每周任务达成，用户将见证自己的"健康树"茁壮成长。

想要获取每日屏幕时间徽章，用户需要设定合理的屏幕使用时限，并坚持完成每日目标。

新推出的每周屏幕时间任务会定期提醒用户查看使用报告，帮助他们更清晰地了解在平台上的时间投入，从而建立更健康的使用意识。

平台还推出了健康大使任务，特别奖励那些邀请好友一同参与健康挑战的用户。

展望2026年，TikTok宣布将向Tech Coalition SafeOnline研究基金捐赠10万美元（约合71.1万元人民币），用以支持在青少年发展、学术研究及数字健康交叉领域的前沿探索。