与蓝光关系不大 研究发现:睡不好是因为刷社交媒体
9月15日消息,据报道,在睡前滑手机常常导致睡眠质量下降,屏幕蓝光一直被认为是影响睡眠的罪魁祸首,但研究表明,真正影响睡眠的可能是因为使用社交媒体。
长期以来的研究一直将屏幕使用时间视为睡眠不足的罪魁祸首,但越来越多的证据指向人们查看社交媒体的频率以及情感投入程度,这些因素甚至比上网时间更为重要。
一项研究对830名年轻人进行了分析,发现频繁访问社交媒体和情感投入比总屏幕时间更能预测睡眠质量,主要干扰因素则是睡前的认知唤醒和对比,
在社交媒体上浏览负面信息和情绪化的内容会让大脑保持高度警觉,更难放松和入睡,这些情绪刺激的内容会引发认知和生理唤醒的增强,从而延迟睡眠。
另外睡前浏览一些比较优秀的社交媒体帖子,会导致向上社会比较,增加压力,使睡眠更加困难。
“害怕错过”(FOMO)心态也是影响睡眠的一个因素。研究显示,FOMO心态水平越高,夜间使用社交媒体的频率就越高,睡眠质量就越差。
对新消息、帖子或更新的期待会营造一种社交压力,迫使人们保持在线,强化推迟睡眠的习惯。
要改善睡眠质量,仅减少屏幕时间可能还不够,还需要减少查看社交媒体的频率以及对社交媒体的情感联系,解决办法也很简单,就是戒断。

游乐网为非赢利性网站,所展示的游戏/软件/文章内容均来自于互联网或第三方用户上传分享,版权归原作者所有,本站不承担相应法律责任。如您发现有涉嫌抄袭侵权的内容,请联系youleyoucom@outlook.com。
同类文章
最新消息称国行苹果iPhone 18 Pro Max电池容量达到了5391mAh增幅11.78%
国行iPhone18ProMax电池容量达5391mAh,较前代增幅11 78%,增量近568mAh;Pro机型仅小幅提升68mAh。爆料称最终数据待验证,若属实则续航将显著增强。
HMD发布四款诺基亚功能手机 配备AI按键与可拆卸电池
HMDGlobal推出4款诺基亚功能手机,均配1450mAh可拆卸电池及独立AI按键,支持语音控制,免费180天后付费。部分机型带摄像头,支持microSD卡扩展至32GB,具双SIM卡、3 5mm接口及蓝牙5 0。
云南以旧换新补贴扩围 新增智能影音与无人机
云南省自2026年7月起扩大消费品以旧换新补贴范围,新增智能门锁、智能影音、无人机、数码相机等数码智能产品及吸油烟机、燃气灶、洗碗机、净水器等家电。按最终售价15%补贴,每类每件最高1500元,商户报名无限制。
小米Redmi 7英寸高性能手机传闻即将发布
最近圈内又有新动静了。据博主 @数码闲聊站 今天爆料,某家厂商的子系列下一代打算推出两款屏幕尺寸差异明显的机型:一块是 6 59 英寸的中屏 Pro,另一块则是 7 英寸的巨屏性能机。从该博主以往的爆料习惯来看,基本可以锁定是小米 REDMI 品牌的产品线布局。 有意思的是,早在今年 2 月,这位博
深光影像AF35mmF2.2CE全画幅镜头E/L卡口739元起售
深光影像AF35mmF2 2CE全画幅镜头开售,提供E卡口和L卡口,标准版七百三十九元,套装版七百八十九元。全金属机身,重约一百七十五克,高三十六毫米,滤镜口径五十二毫米,光学结构五组七片,九片光圈叶片,最近对焦零点三五米,支持自动对焦。
- 日榜
- 周榜
- 月榜
相关攻略
2026-07-05 13:32
2026-07-05 13:32
2026-07-05 13:31
2026-07-05 13:31
2026-07-05 13:30
2026-07-05 13:30
2026-07-05 13:30
2026-07-05 13:30
热门教程
- 游戏攻略
- 安卓教程
- 苹果教程
- 电脑教程
热门话题

