今日小雪：雨凝为雪，地气冻凝结冰现象解析

11月22日最新消息，今天正值小雪节气，意味着真正的寒冬即将来临。作为二十四节气中的第20个节气，小雪通常出现在每年11月22日或23日，此时太阳到达黄经240°。

小雪节气期间有几个特点：①天气日趋寒冷，降水形态从雨转为雪，但由于"地寒未甚"，降雪量通常不大，故称"小雪"；②北方进入供暖季节，长时间待在暖气房内容易出现口干舌燥、咳嗽、头晕等症状，需谨防"暖气病"；③小雪过后气温将进一步下降，大家要注意防寒保暖，谨防感冒。小雪至，冬始俏。

进入小雪节气后，西北风开始成为我国大部分地区的常客，气温明显下降。虽然开始出现降雪，但雪量普遍不大，因此得名"小雪"。据说在北方，小雪时节有吃涮羊肉的习俗；而在南方，则有吃糍粑的传统。

小雪节气的到来意味着西北风的加强，各地气温也会陆续降至0℃以下。此时大地尚未完全封冻，降雪量也有限，故称小雪。对黄河以北的居民而言，冬天的第一场雪往往在小雪节气前后降临，这也提醒人们该添衣保暖了。

何为小雪

《月令七十二候集解》中记载："十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。"小雪是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中解释："小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。"

我国古代将小雪分为三候："一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。"由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪习俗

随着小雪节气到来，东北的土地开始封冻，土壤冻结深度可达10厘米。因此在北方地区，果农开始为果树修枝，用草秸编篙包扎株杆，以防果树受冻。

农民们通常在收获前十来天停止浇水做好防冻工作，另外尽量选择天晴的时候进行收获。天冷时多覆盖白菜叶和玉米杆防冻，待到可以食用时便已经成熟。

饮食习俗

在我国南方部分地区，还保留着农历十月吃糍粑的传统。在古代，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。

在小雪时节适量食用糍粑可以平衡阴阳，但若过多摄入高热量的滋补品，会导致胃、肺火旺盛。因此还应该搭配一些性凉的食物，如萝卜、松花蛋等。保健养生

起居

冬季宜早睡晚起，避免熬夜。起居要注意做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风。每天晚上最好在10点上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。

饮食

小雪节气间，适宜食用温性食物和益肾食品。温性食物包括核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等；益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

也就是说，要远离"三白"：糖、盐、猪油；还要亲近"三黑"：第一是木耳，第二个叫紫菜、还有一个是紫米，三个黑的对人比较好，这就是养生专家推荐的远"三白"、近"三黑"。

运动

小雪节气中，天气常常阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉减少，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应注意调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。

关于小雪的谚语

节到小雪天下雪。

小雪节到下大雪，大雪节到没了雪。

小雪封地，大雪封河。

小雪地不封，大雪还能耕。

小雪不把棉柴拔，地冻镰砍就剩茬。

小雪不起菜（白菜），就要受冻害。

小雪不砍菜，必定有一害。

趁地未封冻，赶快把树种。

大地未冻结，栽树不能歇。

夹雨夹雪，无休无歇。

小雪封地地不封，老汉继续把地耕。