华大尹烨谈抖腿：这个被低估的习惯其实很养生

12月8日消息，近日，华大集团CEO尹烨在2025（第二十三届）影响力企业家年会上发言，建议大家关注体重管理，注意血压控制，平日不妨多喝茶、少喝酒，饮食中多添些醋、少放点盐。

尹烨直言，“多喝水、少油腻、多活动、少久坐，可现在我们总坐着办公怎么办？那就请大家抖抖腿。别觉得抖腿会‘抖掉财运’，这说法可没什么依据。平时没什么事要忙的时候，不妨抖抖腿，这其实是一种非常有效的微运动方式，饭后也一定要记得散散步。”

科普资料显示，抖腿本身就是身体的一种 “自然反应”。很多人在感到焦躁不安，或是精神高度集中思考问题时，都会不自觉地抖起腿来——即便已经感到疲惫，这个动作也很难立刻停下来。

这种下意识的重复性动作，恰恰能帮助我们缓解身体和精神的双重紧绷感，让高度集中的神经得到放松。

对于需要长时间坐着工作的人群而言，抖腿堪称一种“刚需”保健动作，它能从多个维度抵消久坐带来的健康损害：

对抗久坐伤害

抖腿确实能够增加腿部的静脉血液回流，防止因姿势长时间静止而形成的血液斑块，这对健康是有益的。

这也是人类坐下来后，身体为了对抗久坐导致的静脉回流不畅，而做出的一种本能应对措施。

提升工作效率

人需要通过一些有节律的重复动作来“激活”自己，将更多神经递质输送到突触间隙，从而加快神经元之间的传递速度，更快速、更稳定地激活更多脑区……简而言之，这能提升大脑的工作效率。

减压

重复的行为可以提高血清素的水平。这就是为什么人在焦虑时会反复做一个动作，在重复这些动作的过程中，他们会无意识地引发大脑中血清素的活动，从而降低焦虑感。

改善新陈代谢

发表在《美国预防医学杂志》上的一项研究发现，不管研究对象在其他时间有多活跃，每天坐7小时以上都与死亡风险增加30%相关。

但在手脚爱活动的人群中，这种关联便消失了。这可能意味着坐立不安并不会降低体重指数（BMI），但会改善体内的新陈代谢。

久坐的人葡萄糖代谢等可能不正常，代谢综合征的患病风险也较高，但抖腿会改善这些情况。

不过需要提醒的是，抖腿虽好，也要讲究场合。在公众环境或是与人面对面交谈时，抖腿不仅可能打扰到他人，还容易被贴上 “不雅” 的标签。