英媒研究：睡眠真能“储存”到未来再用吗？

来源：环球时报

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英国广播公司近日刊文提出一个有趣问题：睡眠能不能像钱一样先“存”起来，等到忙碌时再取出应急？换句话说，在忙碌期到来之前，提前多睡一会儿，是否能更有效地抵消未来几晚睡眠不足带来的负面影响？一些科学家认为，“预存”睡眠以备后用，确实可能带来多种益处，比如帮助维持注意力的集中，或者提升运动表现。部分研究显示，“睡眠储蓄”或许是一种有效策略：在预计睡眠即将受限的前几天，连续多晚延长睡眠时间。研究人员解释，这有助于大脑提前储备关键资源，以便在后续睡眠不足时，维持更好的警觉性和认知能力。这个概念在社交媒体上的健康爱好者中越来越受欢迎，他们极力推崇在长途旅行或重要工作活动前进行“睡眠储备”，以此改善心理表现，或者将其视为忙碌时期到来前的“安全网”。那么，睡眠储存真的有效吗？

这个概念类似于开立银行账户——提前存入一笔钱，避免提款时因过快透支而陷入赤字。睡眠储备的理念最早在2009年由美国华特里德陆军研究所的睡眠研究人员提出。当时，由研究员翠西·鲁普带领的团队，试图找出让士兵在执行任务前提升警觉性的方法，并想知道提前延长睡眠时间是否有所帮助。实验人员将参与者分为两组，让其中一组连续多晚多睡3小时。一段时间后，再让两组人一同经历睡眠受限的实验。结果表明，那些提前多睡了3小时的人，在睡眠受限期间，警觉性更高、维持注意力的能力相对更强，他们也比没有进行睡眠储备者更快恢复到基准表现水平。

然而，“睡眠储备”的概念至今仍存有争议。并非所有研究者都认同我们能提前“存入”睡眠，并在需要长时间保持清醒时“提取”使用。他们认为，身体本身难以分辨我们是在真正“储存”额外的睡眠时间，还是在偿还早已存在的“睡眠债”。哈佛医学院附属哈肯萨克子午线医学中心的睡眠医学副教授彼得·波洛斯指出：“睡眠期间，大脑会处理与代谢、荷尔蒙、神经和认知相关的各种问题。一般认为，这至少对大脑而言，是一段巩固思绪或优先处理重要‘记忆档案’的时间。”从生理层面看，睡眠对我们体内数万亿个细胞都至关重要。

“所有细胞都需要健康的睡眠来补充能量并进行修复，”明尼苏达大学神经科学教授麦可·豪威尔说。但问题在于，在我们所谓的“储备睡眠”时段内，我们并不能保证自己深度睡眠的时间足够长，也无法确保自己能自如地控制睡眠时长。麻省总医院与哈佛医学院的神经学教授伊丽莎白·克勒曼则比喻道，睡眠更像是一张信用卡，而非储蓄罐。“换言之，你可以累积债务，但你无法累积余额。”长期睡眠不规律，确实会对身心健康带来深远的负面影响。（作者凯蒂·赖特）